Toiminnallinen harjoittelu

Toiminnallisessa harjoittelussa harjoitetaan liikkeitä ja liikkumista toiminnallisesti – tavoitteena on harjoittaa kehon monipuolisia ja luonnollisia liikeratoja. Toiminnallinen harjoittelu aktivoi useita kehon lihasryhmiä ja tukilihaksia samanaikaisesti. Esineen nostaminen maasta (maastaveto) tai tuolille istuminen (jalkakyykky) ovat arkisia esimerkkejä toiminnallisesta harjoittelusta.

Ohjatussa toiminnallisessa harjoittelussa voidaan liikeharjoitteita toteuttaa esimerkiksi kuntopiiri ajatuksella: kutakin harjoitetta toteutetaan minuutin ajan, jonka jälkeen siirrytään toiseen harjoitteeseen. Toiminnallisessa harjoittelussa voidaan käyttää kehon omaa painoa vastuksena tai hyödyntää erilaisia lisävastuksia (kahvakuula, vastuskuminauha) ja harjoitusvälineitä.

Toiminnallinen harjoittelu on viime vuosina noussut yhdeksi suosituimmista lajeista harrastaa liikuntaa. Sitä voi harrastaa yksin tai ryhmässä ja se sopii kaikenikäisille ja tasoisille. Toiminnallista harjoittelua kutsutaan myös nimillä functional training ja crossfit. Tavoitteena on kehittää fyysisen kunnon eri osa-alueita, olipa kysymys perusteiden opettelusta tai jo valmiiksi hyvän kunnon parantamisesta.

Toiminnallinen harjoittelu on tehokasta

Mikäli haluat pitää itsesi valmiina kaikkiin elämän asettamiin haasteisiin, harjoittelusta tulisi löytyä seuraavat fyysisen suorituskyvyn osa-alueet. Toiminnallisella harjoittelulla voidaan vaikuttaa:

  • Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
  • Lihaskestävyys
  • Maksimivoima
  • Notkeus ja liikkuvuus
  • Nopeusvoima
  • Nopeus
  • Koordinaatio
  • Ketteryys
  • Tasapaino
  • Tarkkuus

Yksilö- ja ryhmämuotoista ohjausta

wellfeel-5-1024x682

Monipuoliset treenit pitävät harjoittelun mielekkäänä ja valmistavat kehon ja mielen arjenmonipuolisiin haasteisiin. Pienryhmissä tai yksilöohjauksessa toteutettu harjoittelu takaa sen, että ohjaaja pystyy korjaamaan virheellisiä tekniikoita ja harjoitteet pystytään soveltamaan eritasoisille kuntoilijoille ja urheilijoille. Fysakoksella Sinua ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Teemme paljon urheilijoiden kanssa yhteistyötä ja hyödynnämme tätä osaamistamme myös muiden asiakkaiden kanssa.

 

Takaisin ylös