• Kehonhuoltoryhmä

    Fysakos-kehonhuoltoryhmä

    Fysioterapeutin suunnittelema ja ohjaama kehon syviä lihaksia vahvistava ja huoltava ryhmä. Soveltuu hyvin esimerkiksi niskahartiaseudun tai selän kipujen hoidon tueksi. Fysakos-kehonhuoltoryhmä sopii myös sinulle, joka tarvitset ohjausta esimerkiksi liikeradoissa tai tukea muiden liikuntamuotojen rinnalle.

    Fysakos-kehonhuoltoryhmässä harjoitteet ovat kaikkien osallistujien toteutettavissa. Fysioterapeutti antaa tarvittaessa vaihtoehtoisia liikeharjoitteita, jos jotain liiketta ei esimerkiksi kivusta johtuen pysty tekemään. Osa harjoitteista tehdään kehonpainolla, jolloin niitä voi toteuttaa myös kotona.

    Fysakos-kehonhuoltoryhmät toteutetaan meidän omilla harjoittelusaleilla osoitteessa Erkonkatu 9.

    Ryhmän sisältö ja tavoitteet

    • Syvien lihasten hahmottaminen ja niiden vahvistaminen
    • Kipujen hoitaminen fysioterapeuttisilla harjoitteilla
    • Tasapainon- ja asentokontrollin tukeminen
    • Tavoitteena saada harjoitteita myös kotona toteuttavaksi

    Kevät 2020

    Nyt keväällä 2020 ryhmät käynnistyvät viikolla 3. Kehonhuoltoryhmät pyörivät kausittain, kevät- ja syyskaudella. Osallistujat ryhmiin otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä.

    Seuraavan kauden ryhmät ilmoitetaan hyvissä ajoin nettisivuillamme www.fysakos.fi sekä sosiaalisessa mediassa

    Hinta

    • Kevät- ja syyskausi 2020
      150 €
    • Maksuvälineinä käyvät Smartum, E-passi, Eazybreak, Edenred

  • Pilatesryhmä

    Physio Pilates - Pilatesryhmä

    Pilates-menetelmä on kehonhallintamenetelmä ja voimisteluohjelma, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoittelun tarkoituksena on opettaa ihmistä liikkumaan taloudellisesti, turvallisesti ja kehoa säästäen. Lisäksi pilates on tehokasta kuntoilua, joka yhdistää kehon ja mielen.

    Physio Pilates perustuu Joseph Pilateksen menetelmään, mutta näkökulma harjoitteluun on fysioterapeuttinen. Physio Pilates sopii erinomaisen hyvin kaikentasoisille liikkujille iästä ja kunnosta riippumatta. Harjoitteita tehdään eri alkuasennoissa pystyasennosta lattiatason harjoitteisiin. Tunnille on hyvä pukeutua joustaviin vaatteisiin ja jalkineina käytetään sukkia. 

    Pilates toteutuu tiloissamme osoitteessa Erkonkatu 9. Kevätkaudella 2020 pilates-tunnit alkavat viikolla 10. Tunnit ovat tiistaisin klo 10-11 ja keskiviikkoisin klo 16.15-17.15. Osallistujat otetaan ryhmiin ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmäkoko on 10 hlöä.

    Ilmoittautumiset puhelimitse p. 0400 170 634 tai sähköpostilla info@fysakos.fi. Ryhmiin ilmoittautuminen viimeistään 24.02.2020 mennessä.

    Ryhmän sisältö ja tavoitteet

    • Hyvä kehonhallinta ja ryhdinhallinta
    • Kehon liikeratojen huoltaminen
    • Hengitystekniikan harjoittaminen
    • Kivun hoito ja rentoutuminen

    Hinnat

    • Aamupäiväryhmä 10 x kausi
      140€
    • Iltapäiväryhmä 10 x kausi
      170€
    • Starttiryhmät, joissa tutustutaan Pilateksen perusteisiin ja tekniikkaan. Starttikurssi on vapaaehtoinen. Ajankohdat: ti 18.02.20 klo 10-12 ja la 22.02.20 klo 16.30-18.30
      30€
    • Maksuvälineinä käyvät Smartum, E-passi, Eazybreak, Edenred

    Ohjaaja

      Fysioterapeutti, Pilatesohjaaja Liisa Kouvonen
  • Fysakos-pienryhmä

    Toiminnallisen harjoittelusalin käsipainoja

    Fysakos-pienryhmä

    Fysakos-pienryhmä on fysioterapeutin suunnittelema ja ohjaama toiminnallisen harjoittelun pienryhmä. Tämä todellakin on pienryhmä! Osallistujia on maksimissaan 6 henkilöä. Tällä tavoin mahdollisemman yksilöllinen ohjaus toteutuu ja myös ryhmän positiivinen tuki kulkee mukana.

    Fysakos-pienryhmä soveltuu erilaisille asiakkaille: esimerkiksi polvi- tai olkapääkipuiselle kuin myös henkilölle, jolla tavoitteita saada itsensä aktivoitumaan liikunnan tai painonhallinnan suhteen. Myös liikunnalliset asiakkaat, jotka haluavat spesifiä ja tavoitteellista ohjaamista, ovat ryhmään tervetulleita.

    Fysakos-pienryhmässä toteutetaan toiminnallisia, koko kehoa aktivoivia harjoitteita meidän omalla Toiminnallisen harjoittelun salilla Erkonkadulla. Toiminnallinen harjoittelu tapahtuu kehon painolla sekä eri välineillä: painoilla, palloilla, köysillä.. Fysioterapeutti käy ohjaamassa harjoitteiden toteuttamisessa ja antaa vaihtoehtoja, jotka sopivat eritasoisille osallistujille.

    Fysakos-pienryhmään sisältyy yksilöllinen alku- ja loppututkimus, joka suunnitellaan yhdessä asiakkaan kanssa. Tutkimus voi sisältää esimerkiksi lihaskuntotestin, lihastasapainokartoituksen ja mahdollisten kiputilojen tai tuki- ja liikuntaelinvammojen arvioinnin. Fysioterapeutti käyttää eri mittareita ja testejä tutkimuksessa, kuten puristusvoimamittaria tai hengityskapasiteetin arviointiin PEF-mittaria. Alkututkimuksen pohjalta luodaan osallistujakohtaiset tavoitteet kaudelle, joiden toteutumista arvioidaan kauden edetessä sekä loppututkimuksessa.

    Fysakos-pienryhmät pyörivät kausittain, kevät- ja syyskaudella. Keväällä 2020 ryhmät käynnistyvät viikolla 3. Osallistujat ryhmiin otetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Kannattaa silti kysyä mahdollisia peruutuspaikkoja puhelimitse p.0400 170 634 tai sähköpostilla info@fysakos.fi.

    Seuraavan kauden ryhmät ilmoitetaan hyvissä ajoin nettisivuillamme www.fysakos.fi sekä sosiaalisessa mediassa.

    Ryhmän sisältö ja tavoitteet

    • Tavoitteellinen ja yksilöllinen harjoittelu fysioterapeutin ohjauksessa
    • Toiminnallinen harjoittelu, jolla vaikutetaan koko kehoon
    • Alkututkimukseen pohjautuvat henkilökohtaiset tavoitteet ja niiden seuranta

    Hinnat

    • Kevätkausi 2020 (18 kertaa)
      400 €
    • Hinta sisältää fysioterapeutin yksilöajat alku-ja loppututkimukseen

      Maksuvälineinä käyvät Smartum, E-passi, Eazybreak, Edenred

  • Äiti-Vauvajumpparyhmä

    Äiti-Vauvajumpparyhmä

    Suosittu Äiti-Vauvajumppa palaa taas! Fysioterapeutin ohjaamassa pienryhmässä tehdään sekä yhdessä vauvan kanssa että erikseen äitiysfysioterapeutin suosittelemia harjoitteita synnyttäneille äideille. Ryhmässä vauvat ja äidit pääsevät tutustumaan toisiinsa ja äidin ja vauvan vuorovaikutus paranee.

    Äiti-Vauvajumpparyhmä toteutetaan meidän yläkerran Pilatessalille Erkonkadulla. Ryhmäkoko on maksimissaan 6 äitiä ja vauvaa. Osallistujat otetaan ryhmiin ilmoittautumisjärjestyksessä. Ryhmä käynnistyy keväällä 2020 viikolla 6 ja se sisältää yhteensä 10 käyntikertaa.

    Ryhmät pyörivät kausittain, kevät- ja syyskaudella. Kannattaa kysyä mahdollisia peruutuspaikkoja puhelimitse p.0400 170 634 tai sähköpostilla info@fysakos.fi. Seuraavan kauden ryhmät ilmoitetaan hyvissä ajoin nettisivuillamme www.fysakos.fi sekä sosiaalisessa mediassa.

    Ryhmän sisältö ja tavoitteet

    • Äitiysfysioterapeutin suosittelemia harjoitteita synnyttäneille äideille
    • Äidin ja vauvan yhteinen liikuntahetki
    • Pienryhmässä mahdollisuus myös tutustua toisiin äiteihin ja vauvoihin

    Hinnat

    • Kevätkausi 2020 (10 kertaa)
      150 €
    • Maksuvälineinä käyvät Smartum, E-passi, Eazybreak, Edenred

    Ohjaaja

      Fysioterapeutti Satu Lehikoinen
  • Varaa aikasi nyt

    Voit varata ajan meille kätevästi verkosta tai soittaa 0400 170 634

    Varaa aika
  • Fysakos ja tiimimme

    Lue meistä ja tutustu tiimimme jäseniin.

    Lue lisää